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失眠噩梦困扰怎么办专家的3个可执行建议帮你快速入睡-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:24:44 阅读: 来源:冰格厂家

一只“夜猫子”,是如何修炼成的?

时间还早,再玩一会抖音吧;  眼还没困,再刷一会微博吧;  网剧更新了,再多看40分钟吧;  男神回复了,再聊几句......  当你依依不舍地按下关灯键,带着小惊喜、小确幸、小感动闭上眼睛的时候,发现自己睡不着了!你深呼吸、什么都不去想、切换各种更舒适的睡姿、紧闭双眼......  第二天你早早就醒了,回到公司坐在座位上一脸懵,同事问你昨晚干啥了,你说被男神勾搭了。  大家都替你高兴,但只有你知道真相:你已经失眠一段时间了。  长期熬夜,不仅情绪焦虑易怒,还会对内脏造成严重负担,甚至对大脑隐性损伤,如记忆力下降,反应变慢,变得更固执和不可理喻,严重者更会引发抑郁症,失去追求更好的生活和职场上进的动力。  哪有年轻人不熬夜的。  就算不想熬夜,但是,躺床上也不是一定能睡着的。  黑眼圈越来越重,眼睛越来越容易疲劳,红血丝越来越多。  你需要一些方法改善睡眠质量了。  快速入睡的3条可执行建议  专家认为,身心放松,是快速进入睡眠状态的关键。

第一,有规律有节奏地深呼吸。  从头皮到脚趾头,让自己像“葛优瘫”那样逐渐放松。或者先尝试拉紧肌肉,然后使之放松。  第二,停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。  现代研究证实,只要我们在脑海中想象身体运动,实际上相关肌肉会处于激活状态。所以,当你试图入睡的时候,积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。  第三,使用真正有效的辅助入睡产品。  强烈推荐“国药健康”一目眼贴!  舒缓疲劳,焕颜安眠  给你带来双眼健康美丽的转机!  国药健康 一目眼贴

根据传统理论,结合现代护眼科技,蕴含丰富草本精粹。  清凉舒爽,持久补充眼部养分,  缓解眼干眼涩,更有效盈亮眼部肌肤。  给予眼周视觉神经充足的营养,  不但能够放松视神经,而且还能放松脑部神经,  促进大脑进入深度睡眠。

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