【新闻】别再偷懒啦在办公室就能做的瘦身动作
发布时间：2021-01-08 10:09:08
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来源：冰格厂家
专家撰文指出，穿着牛仔裤也可以进行深蹲练习（通过侧向滑动、深蹲和跳跃、折弯移步三个动作），而且由于牛仔裤使大腿和臀部肌肉绷紧，反而能获得更好的锻炼效果。深蹲动作是非常可靠的塑造臀部和大腿肌肉的锻炼方法。研究显示，通过对深蹲动作的简单调整，比如较宽的站姿和动作范围的增大，可以让两倍的肌肉纤维参与到锻炼过程中，从而起到快速塑造下身肌肉的作用。加入跳跃动作后调动主要的肌肉纤维参与锻炼，从而提高新陈代谢的水平。整套动作只需要10分钟就可以完成，每种动作做2组，最好是每周隔天进行1次。上班的时候就可以做哦！
一、侧向滑动
身体呈半蹲的姿势，把身体重心放在右脚上，伸直左腿，换成侧向箭步蹲的姿势。身体下沉，朝左侧滑动把重心放在左脚上。做12?20次后，然后换方向再做一组
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