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【消息】怎么瘦腰减肚子的最快方法教你几招床上运动

发布时间:2021-01-03 00:58:02 阅读: 来源:冰格厂家

怎么瘦腰减肚子的最快方法 教你几招“床上”运动

动作一:头朝上,平躺在床上,将双手置于脑后,然后弯曲双腿膝盖,同时向右侧倾倒,尽量靠近床面,背部紧贴着床,保持几秒后向左侧重复动作。

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怎么瘦腰减肚子的最快方法 教你几招“床上”运动

动作二:侧身躺在床上,将两只手臂侧平举,弯曲双腿膝盖后微微抬起,同时向左转,尽量让膝盖靠近床面,保持几秒后向右侧重复动作。

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动作三:头朝上,平躺在床上,将两只手臂伸直高举置于头部两侧,然后身体向左右两侧分别翻滚,重复数次。

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动作四:头朝上,平躺在床上,轮番起坐和举腿交替运动,可以锻炼到腰腹部周围的肌肉,不仅可以减小腰围,还能塑造下腹部的线条,使腰部纤细自然。

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动作五:平坐在床边,双手自然叉在腰部,将身体向后慢慢仰下去,然后再慢慢恢复动作,重复动作数次。

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动作六:这个动作平时看电视的时候也可以做,背挺直站在地面上,双手自然叉在腰部,然后做做扭腰运动,可以有效锻炼到腹肌,使腰围变得纤细。

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整套动作做完后,最好可以在给腰腹部加以按摩,能够有效加强瘦腰效果,让减肥事半功倍。只要坚持下来,一般在一个月就可初见成效。

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腹部的按摩动作也很简单,将双手压在凸起的小肚子上,然后先顺时针打圈按摩一分钟,再逆时针打圈按摩一分钟即可。

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