冰格厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
冰格厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】5个简单的减肥动作快速收腹瘦腿减肚子

发布时间:2020-12-25 21:58:13 阅读: 来源:冰格厂家

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

1、屈膝下中蹲

双脚分开,双膝略弯,收紧小腹。

慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟左右,然后起立重复姿势。反复五次,全程三十秒。

12345

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

2、体侧抬腿

开始姿势,双手撑在地面上,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

抬起、落下伸直的左腿,做四次。换右腿再做。每条腿反复练习两次以上,全过程三十秒钟。

12345

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

3、侧卧压腿

右手及前臂支撑身体,右侧卧。左腿放在右腿的前面。

抬右腿15次。换一边再做。全过程时间三十秒。

12345

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

4、木偶动作

身体直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍微弯曲。

左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。

继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复,时间约三十秒。

12345

5个简单的减肥动作 快速收腹瘦腿减肚子

5、腰背上拱

仰卧,屈膝,双脚稳踏地面,然后双手置脑后。

腰背部朝上拱,保持此姿势两分钟,然后放平,紧贴地面四秒钟。此动作重复五次,全过程时间三十秒。

12345

深圳治前列腺疾病

治疗肾炎网上预约

广州中医癫痫病医院怎么样

专业治疤痕的医院哪家好

相关阅读